Odsypianie w weekend niewiele daje

Wielu z nas myśli, że w sobotę i niedzielę odbije sobie nieprzespane noce pracującego tygodnia. Ale to tak nie działa.

ODSYPIANIE

Jak twierdza naukowcy długie spanie w weekend nie jest nam w stanie zrekompensować braku snu w ciągu całego minionego tygodnia. Badania pokazały, że dłuższy wypoczynek nie zniwelował skutków niedosypiania – u osób, które w tygodniu spały po 3-5 godzin, nawet po weekendzie utrzymywała się niska sprawność psychomotoryczna.

Jak wynika z badań nasz organizm potrzebuje około 7 godzin ciągłego snu na dobę.
Specjalista od leczenia bezsenności, dr Michał Skalski z Kliniki Psychiatrycznej AM w Warszawie twierdzi, że skracanie i nieregularność snu mogą nas wpędzić w pułapkę bezsenności.

A jeśli już zamierzamy zarwać kilka nocy warto wcześniej przez kilka dni wydłużać sen do 10 godzin. I choć nie da się wyspać na zapas to taki zabieg pozwoli nam lepiej znosić trudy planowanego niewyspania.

photo: Ella Mullins

Social media & sharing icons powered by UltimatelySocial